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游泳时如何有效提升闭气时间

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I.关于关闭空气

一个人的气密性取决于血液的氧含量。

但是高浓度的二氧化碳给人们强烈的呼吸欲望。对于大多数未经训练的普通人来说,所谓的封闭气体限制在体内的氧气中并不是太低,但在二氧化碳浓度过高的阶段,所以大多数人的气密性限制只是他的容忍极限,而且身体是封闭的。限制还很遥远。

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第二,影响关闭时间的几个因素

血液的初始氧含量,气体关闭时的氧气消耗,二氧化碳的耐受性以及缺氧的极限。

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为了提高绩效,您应该从以下几个方面入手:

1.提前放松

(包括冷水路面,包括多套闭式空气预热)

减少新陈代谢:当一个人休息时,新陈代谢每分钟消耗约0.36升氧气。当你禁食12小时并躺下时,氧气消耗量会降低,每分钟只需0.27升,肺部空气可以延长33%。

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2.呼吸过度

呼气前过度呼吸可降低血液中的二氧化碳水平。研究表明,这有时会使您的呼吸保持时间延长一倍。

但副作用是过度呼吸会加速身体对氧气和二氧化碳的消耗。此外,过度呼吸限制了大脑的血液供应,并且大脑的血液供应可以保护大脑免受缺氧造成的损害。

在吸气准备阶段,多次深呼吸。这个过程是试图从体内清除二氧化碳,使肌红蛋白充满氧气。

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3.吸入纯氧

通常,新鲜空气中只有21%的氧气。研究表明,吸入纯氧可以使呼吸保持时间延长一倍。但这样做也增加了一旦肺部的氧气耗尽,肺部某些部位可能会收缩的潜在危险。

4.吸入阶段

深吸一口气,感觉饱满但不饱满,用嘴继续将空气吸入肺部,直到你感觉不再是肺部,然后是口腔中的最后一口气。

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5.氦相

如果你不能动,你就不能动,大脑最好是空白,窒息就像跑步一样长,而1/3是一个艰难的时期。那个时候,呼吸的欲望非常强烈,顶部会很好。最后,当你无法忍受时,将空气从口中吐出并将其吸入一小段时间。你可以把它打开十几秒钟,然后慢慢呼气,然后你可以把它放在上面几秒钟。

再一次,窒息的危险是正常的。一般情况下,一般人的窒息时间约为1分钟。延长呼吸暂停时间将带来很大的危险:意识丧失,脑损伤和死亡。一定要在你身边得到医疗帮助。

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训练窒息时要小心,因为训练好的痰实际上处于非常缺氧的状态,而你自己明显的经验是没有任何不适,就像你根本不想喘气一样。

因此,如果你不注意或者你的心肺功能不好,那就很容易,也就是说,我们常常什么都不说。好的自由式潜水员和氡气大师也面临着这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习窒息要小心,不要强迫自己延长时间。

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